Min första planerade synd.

Idag åker hustrun iväg till Borlänge för att vara borta hela helgen o lämnar mig således med tre vilddjur där hemma. :) Idag tänkte jag dessutom unna mig något för att "fira" att jag snart gått ner mina första 20 kilo.
Det jag verkligen varit sugen på till och från är lösgodis. Så igår när jag hade med mig Emma för att handla lördagsgodis, så blev det en påse till papppa också och går allt som det skall så kanske det blir en film ikväll framför teven när barnen somnat och en skål med lösgodis på bordet för första gången på två och en halv månad.

Med tanke på att det lär bli fullt upp att göra i helgen så kan det hända att bloggen inte blir uppdaterad då, men jag kommer tillbaka iaf på måndag med rapport från vägningen på måndag morgon. För säkerhets skull så vägde jag mig imorse bara för att få se vad godiset kommer att innebära rent viktmässigt. Jag "riskerar" ett plus på vågen för första gången sedan jag började men den smällen tar jag isåfall.

lycka till i helgen alla o lycka till på måndag om vi inte hörs innan dess.

/en sötsugen hedde

Torsdagstipset

Ja, då var det ju torsdag, vilket också innebär att helgen närmar sig. Därför tänkte jag passa på att tipsa om något recept hos VK som i alla fall jag tycker är väldigt gott o kan passa bra till helgen. Jag tänkte att det kan bli en återkommande torsdagspost, så hinner ni kolla upp receptet o handla.

Vecka 39.

Grekiska biffar i pitabröd (476 kcal per portion)
(4 portioner)

Det här behöver du:
biffar:
300 gram nötfärs
75 gram gul lök
1 klyfta vitlök
2 msk finhackad persilja
1 st ägg
1 tsk oregano
saft och fint rivet skal från 1/2 citron
0,75 tsk salt
peppar
1 msk olivolja
sallad:
50 gram isbergssallad
100 gram tomat
100 gram röd lök
200 gram gurka
yoghurtsås:
1,5 dl naturell yoghurt
40 gram fetaost fett 16 %
4 st pitabröd
8 st svarta oliver
8 st feferoni

Så här gör du:
Biffarna: Hacka all lök och persilja fint. Blanda det med färs, ägg, oregano, citronsaft, citronskal, salt och peppar. Forma till 4 biffar. Stek dem i oljan. Finfördela sallad. Skär tomaten, rödlöken och gurkan i tjocka skivor. Låt yoghurten rinna av i ett kaffefilter i 15 minuter. Mosa fetaosten med en gaffel och blanda den med yoghurten. Fyll pitabröden med biff, grönsaker och yoghurtsås.

Orkar inte allt.

Enligt vk´s uträkning så skall jag äta 2490 kalorier om dagen, kan meddela att det gör jag inte! Det finns inte en chans att jag får i mig så mycket. Ligger ganska stadigt på 2200 kcal istället och har så gjort hela vägen. Visst, det resulterar naturligtvis i snabbare viktminskning, men det är inte därför jag gör det, utan som jag sa tidigare, så får jag inte i mig det.
Jag äter en frukost på drygt 500 kcal, en lunch runt 500 och samma med middagen, det gör alltså en total på ca. 1500 kcal, skall jag då äta 1000 kcal mellis? :) Det blir mestadels frukt och en del riskakor och det får banne mig räcka. Är ju aldrig hungrig heller, så jag fortsätter på den inslagna vägen.

/hedde

Sammanfattning

Här är en sammanfattning av de elva veckor som nu gått med viktklubb vecka för vecka.

1. - 3,9 kg
2. - 1,4 kg
3. - 1,7 kg
4. - 1,7 kg
5. - 0,6 kg
6. - 0,8 kg
7. - 2,3 kg
8. - 1,7 kg
9. - 2,1 kg
10. - 0,7 kg
11. - 1,8 kg

Total viktminskning efter 11 veckor är 18, 7 kilo av tänkta 50, så vi har iaf kommit en bit på vägen.
Vikten uppdateras varje måndag som med andra ord är vägdag.

Ha de gôtt så länge.

/hedde

Målsättning

Målsättningen med mitt medlemsskap i viktklubb är att gå ner sammanlagt 50 kilo. En hel del med andra ord, men när motivationen är på topp hela tiden, vilket den har varit under alla dessa veckor så skall det bara gå, inget skall få stoppa mig denna gången. Jag har intalat mig själv att dessa kilon skall bort under en tvåårsperiod, vilket skulle innebära ungefär ett halvt kilo i veckan i snitt. Än så länge ligger jag ju bra över det snittet, men jaghar också haft turen att hittils inte stött på någon platå, men den kan ju dyka upp runt hörnet när som helst.

The only way is down

/hedde

Elva veckor

Eftersom elva veckor redan gått med viktklubb (vk) så har det ju hänt en del redan vad det gäller min vikt. Inom de närmaste dagarna skall jag sammanställa vecka för vecka hur det gått med vikten.

Varför?

Tanken med denna blogg är att jag skall dela med mig av mina erfarnheter som jag samlat/samlar på mig under min tid som medlem i viktklubb.se