Äntligen så kommer helgen.

Så var det snart då äntligen helg igen. Dock så är det helt klart den svåraste tiden i vckan sett ur ett vk perspektiv. Av någon underlig anledning så har man något konstigt sug så fort man är hemma, man vill bara gå i skåpen o stoppa i sig det mesta ma hittar. :) Så är de tinte alls när man är på jobbet, men då är man ju upptagen av annat som hålle rtankarna borta från onyttigheter, så det är väl det.
Är inne i ett sådant här läge just nu. Kvällarna är jättejobbiga o man är sugen på det mesta. Men det är bara att bita ihop o ta sig i kragen o intala en själv att det inte är värt det.
Ha nu en trevlig helg så återkommer jag med veckans resultat på måndag.

/hedde

Ack så gott, men farligt farligt.

Var igår på ett halvdagsseminarie, där det först bjöds på frukost och senare lunch. Frukosten bestod av mängder med frallor, där jag valde en grov fralla med ost o lite grönt på. Hade gärna kunnat trycka i mig många, men höll mig till en. :)
Till lunch bjöds det på buffé och som tur var så var det inte en massa bös, utan det bjöds på kyckling, rostbiff med potatissallad och en pastasallad. Tog lite av varje och nöjde mig med det, skull egärna ätit mer, men eftersom jag inte kunde räkna kalorier, så fick jag äta med huvudet så att säga och hellre äta lite för lite än allt för mycket.
Klarade mig galant på det jag åt också och var inte hungrigare för det heller.

/hedde

Motion

Den förra och denna veckan har tyvärr motionen blivit lidande, eftersom Sabina jobbat mycket kvällar. Detta verkar märkas direkt på viktnedgången, eftersom jag inte rör på mig på samma sätt. Det är verkligen kul att träna vilket gör det hela än mer frustrerande, men det är ju bara att vänta tills nästa tillfälle ges o då ge sig ut på sin promenad eller upp till gymmet o köra bodypump eller lite styrka o motionscykel.
Trots detta så går jag ju faktiskt fortfarande ner i vikt, vilket är jättekul, det visar ju bara det som jag hela tiden har sagt, att bara man "lär sig" att äta rätt, dvs mindre portioner och bättre mat, så går man ner i vikt även utan motion, iaf nu när det fortfarande finns så mycket att ta av. Sedan kommer ju motionen bli allt viktigare ur just det hänseendet. Men som sagt, så ser jag inte motionen som något jobbigt, så det är bara positivt.

För den som är intresserad så är det idag ett reportage i Aftonbladets bilaga Kropp & Hälsa, om mig, Sabina och våran familj. reportaget handlar om hur man kombinerar viktminskning med familjelivet, kan kanske var kul o läsa. :)

/hedde

Så var det måndag igen....

....och nu vet väl de flesta att det innebär vägdag. Resultatet blev -0,5 kg. Hade väl hoppats på mer med tanke på förra veckans stillastående, men det var ju iaf ner, så jag klagar definitivt inte.
Tyvärr så har träningen blivit lidande den gångna veckan eftersom Sabina jobbat mycket kväll och då kan jag inte direkt sticka iväg o träna efter att barnen somnat, skulle nog inte vara så poppis. ;)
Nya tag denna veckan iaf och jag siktar på ett kg ner och innan min födelsedag (20/10) skall 12 kg vara borta, alltid ett delmål att fixa.
Ha en bra måndag så hörs vi.

/hedde

Vägning

Som bekant så är det ju vägning för min del varje måndag, men ibland så kollar jag lite under veckorna med, vilket egentligen är onödigt, eftersom det är först på måndag det är intressant. Det är ia fintressant att se hur det funkar. Det kan nämligen vara så att jag på en fredag t.ex. väger lite mer än vad jag gjorde på måndagen, men kan sedan bara under hlgen ha gått ner två kg, trots att man skött sig lika bra under hela veckan. :)
Så egentligen så borde man ju hålla sig o endast väga sig en gång i veckan vid samma tid, så blir nog resultatet mest rättvisande, men det är svårt att hålla sig. :)
Hoppas det går bra för alla er som läser bloggen o också försöker gå ner i vikt.

/hedde

Sötsug

Det är en rätt välanvänd rubrik det där. Saken är den att det börjat göra sig påmind igen, sötsuget alltså, vet inte vad det är, men det smygr på under dagarna, för att bli rätt jobbigt på kvällen när man sitter framför tv´n eller så. Jag vet att det bara är att härda ut, men det kan vara tufft ibland. Än så länge står jag på mig o hoppas kunna göra det fortsättningsvis också, dessutom vet jag att om jag bara försöker ignorera det så försvinner det efter ett par dagar, men dom dagarn akan bli ganska långa. :)

/hedde

Inte bara jag.

Enligt min lilla undersökning som jag harhaft på bloggen angående vad som är värsta och jobbigast att sluta med, så blev det en jordskredsseger för godis. Nästan hälften av alla svarade att godiset skulle bli svårast att ge upp, på andra plats kom skräpmat, tätt följd av "inget problem för mig". På delad fjärdeplats kom snacks o läsk.
Under dagen eller senast imorgon kommer en ny undersökning att komma upp, som ni givetvis gärna får svara på.

/hedde

Ajdå......

.....det var ju inte så kul. Vågen visade på precis plus minus noll imorse och detta trots att jag skött mig under hela veckan, så det lär inte bero på det iaf. Har fortfarande träningsvärk vilket oftast innebär att man samlar på sig lite vätska som i sin tur då naturligtvis innebär lite mer vikt, men hade iaf hoppats på att jag skulle gått ner lite i vikt iaf, men så här är det ju ibland och det är bara att fortsätta så kommer fler kilon försvinna. :)

För er som hittat hit från Punkt.se så är det idag sista dagen jag är med i tidningen så om ni vill fortsätta kolla in här hur det går för mig så får ni sätta ett bokmärke på sidan för det blir inga fler påminnelser i tidningen.

Ha de gôtt!

/hedde

Första månaden

Igår var det en månad sedan min nystart i viktklubb. Mitt första delmål var att bli av med fem kg på lika många veckor. Nu har snart dessa fyra veckor gått o jag har blivit av med ca. 7,5 kg, något som jag är jättenöjd med. Min förhoppning är att när jag ställer mig på vågen på måndag så skall den visa på 131,5 kg, vilket då skulle innebära att jag lyckats gå ner åtta kg på fem veckor. Då är det nära till de första tio. :)
Jag är iaf väldigt nöjd med denna början o hoppas att det rullar på i samma takt.

/hedde

För få kalorier

Eftersom jag fortfarnade har rätt mycket kvar att gå ner så har jag rätt mycket kalorier som jag skall äta varje dag, näsrmare bestämt 2500. Igår så lyckades ajg inte att äta upp alla, utan när jaghade ätit min middag så hade jag 800 kvar och det är ju inte direkt så att man vill trycka i sig en massa kalorier bara för att man har kvar, så sent på kvällen, så det fick bli lite frukt istället, så att jag till slut hamnade på 700kcal för lite igår. Inte exemplariskt, men vad skall man göra?
Ibland kan det faktiskt vara svårt att få i sig alla, så det brukar oftast sluta på att man ligger lite minus, men inte så här mycket. Visst kan man gå o smälla i sig en hamburgare eller så på mcd, men det känns inte riktigt som om det tjänar mitt syfte så att säga, sen lär det ju vara helt fel kalorier att få i sig, så det står jag gärna över. :)

/hedde

He e gôtt dé

För att citera Emils pappa. :) Gick en gammal klassisk slinga igår genom Nol som är på drygt 6,5 km o det var riktigt kul. "Mördarbacken" uppför Lunnavägen var som vanligt duktigt seg, men jag kom upp utan stopp iaf, lät nog mest som en frustande björn när jag var uppe på toppen. Grannen var en bra bit före, men som sagt jag tog mig upp och det är jag nöjd med. Ligger väl en fem minuter efter den tid man hade förra vändan man höll på, så då har man lite att sikta på. :)
Känns kul att iaf ha kommit igång ordentligt med träningen och på fredag då är det nypremiär för BodyPump för min del, vilket skall bli riktigt kul, lär ha träningsvärk hela helgen, men det är det värt.

/hedde

Schema

I söndags så satte vi oss ner o gjorde upp ett ordentligt mat o tränings schema, smart o välbehövligt. Eftersom vi inte kan träna samtidigt pga att en nattar barnen medans den andre tränar.
Så denna veckan tränar Sabina fyra ggr och jag tre.
Vad det gäller maten, så blir det oftast så att den middag som äts en dag äts även som lunch nästa dag, så det blir en del storkok. I söndags lagades det sju portioner köttfärssås och spaghetti och igår blev det en stor couscous sallad med fetaost och salami ( som jag för övrigt tycker är en riktig höjdare). Typiskt nog så står matlådan kvar i hallen hemma bara för det. Så det blir till att fixa något annat till lunch idag. :(

/hedde

Jajjamensan.......

.......det gick bra även denna vecka, vågen visade på 132,1 kg imorse, vilket innebär en minskning på 1,3 kg från förra veckan. Känns riktigt kul.
Körde 15 km på motionscykeln igår på ett rätt hårt tempo o det var duktigt svettigt kan jag lova, var helt slut efteråt, tog en lång o välbehövlig bastu efteråt o började må rätt illa, men det gick snabbt över efter en dusch, trött men nöjd begav jag mig hemåt.
Totalt 7,4 kg nu på fyra veckor, vi närmar oss de första tio, gôtt é dé!

/hedde

Det känns kanon.

Ja, det känns verkligen kanon, allt flyter på o kilo för kilo försvinner. Motivationen ligger verkligen på topp och just nu känns det som om inget kan gå fel. Det är ju den känslan man vill komma ihåg dom dagar det går trögt, när suget blir stort o man känner "skit samma", det är just då det gäller att komma ihåg hur det kändes en tid som denna, när allt verkligen känns lätt. När den första platån kommer o man står helt stilla i vikt hur bra man än sköter sig, då får man plocka fram det ur minnet o intala sig själv att man vet att detta funkar o det är inte speciellt svårt, det gäller bara att ha bestämt sig o sen inte släppa på det. Skulle man dock trilla dit så är det bara att ta nya tag, om man misslyckas en dag så är ju inte det skäl nog till att totalt ge upp, fasen har man snart gått ner tio kg så har man ju iaf gjort någonting rätt, eller hur?

Nu låter det säkert som om jag totalt misslyckades med gårdagen, men så är det absolut inte, skriver mest detta inlägg för att kunna gå tillbaka hit o läsa, den dagen jag ev. känner att det är svårt, då kan sådan här dagar o inlägg påminna en om att man trots allt är ganska "duktig" o att man bevisligen får detta att funka. Det är då sådana här påminnelser gör stor nytta.

Ha nu en underbar helg, så återkommer jag på måndag med veckans viktuppdatering. :)

/hedde

Oplanerad träning

Igår ringde Sabina o sa tt hon fåt punktering på ett däck på bilen. Jag sa till henne att låta den stå kvar på torget, så fick jag cykla ner o fixa et när jag kom hem (allt för att få träna lite extra :)). Kan meddela er att om ni köper en bil där dom inte fått plats med ett reservdäck, utan istället tillhandahåller en kompressor med tillhöranda "gegga" som sprutas i i däcket, så lita inte på att det funkar. Har en Renault Grand Scenic och det var ett skämt att ens försöka få in någon luft i däcket. Medlet som följer med som så att säga skall täta skadan, klggade igen ventilen direkt, så det kunde inte komma in någon luft över huvud taget. Ren skit om du frågar mig.
Till slut kom en kanonkille från Gummigubben och hjälpte till, fler sådana vänlig amänniskor skulle vi behöva. Tack.
Det blev till sist att ställa bilen hos den lokala däckfirman för att få däcket lagat idag, vilket även innebar att det blev en liten cykeltur hem. :)

/hedde

Snart rikskändis. ;)

Tydligen så vill tidningen Kropp & Hälsa (bilga i Aftonbladet) göra ett reportage om oss. Dom vill visa hur vi gör för att kombinera viktminskning o familjeliv, alltså hur vi gör med barnens mat o så. Sabina blev intervjuad igår och imorgon kommer en fotograf hem till oss.
För er som är nyfikna så skall tidningen tydligen komma ut den 25/9 som en bilaga till aftonbladet.
I övrigt flyter det på bra, syndade dock lite i måndags kväll då jag tyvärr inte kunde hålla mig ifrån lite godis som låg där hemma, kanske blev tio små bitar, men det är bara att bita ihop o köra på, inget jag kan göra åt det nu ändå, så man får kämpa lite extra den här veckan för att få ett bra resultat på vågen på måndag.

/hedde

Målsättning

Min första målsättning var ganska kortsiktig med ett sikte på att gå ner fem kilo på fem veckor, detta lyckades jag med efter två veckor. Därför har jag nu satt upp ett mycket mer långsiktigt delmål. Jag skall gå ner 20 kg på 25 veckor. Det kommer att bli jättetufft, eftersom jag vet att platåerna kommer då man kan stå still i flera veckor, trots att man sköter sig exemplariskt, men då är det bara att härda ut.
Jag har alltså på mig till i mitten av februari att beta av dessa kilon, vilket, om det funkar, kommer att innebära att jag då är halvvägs, en jobbig tanke i sig, men det är bara att inse att jag har så många extra kilon att bära på, att det kommer ta en hiskelig tid att få rbort dom alla, men bort skall dom.

/hedde

Vågen fram, med lite ångest.

Måndag morgon och dags att plocka fram vågen. Ni som läste bloggen i fredags, vet att det var dags för både god mat o dryck i lördags, plus biobesök. På bion blev det popcorn o en stor cola light, var inte alls sugen på godiset, så det var inga problem att motstå det (det blev värre framåt kvällen :)).
Till middag serverades det grilad fläskkarré, med fetaostsallad o vikväktarnas klyftpotatis. Höll mig till en portion, med mycket sallad. :) Efterrätten blev lite försenad, vilket innebar att barnen fick nöja sig med glass, medans vi vuxna fick vänta lite längre på vårat. Sent om sider så hade dock cheesecaken stelnat (även den på recept från viktväktarna) och det blev en sen efterrätt vid tio tiden o det blev mer än en bit, tror att jag åt i alla fall fyra bitar och det var väääääääääääldigt gott . :)
Så i lördags blev det nog både en och två kalorier för mycket.

Så imorse var det det som vanligt dags att ställa sig på vågen och jag måste erkänna att jag var rätt orolig för vad det skulla stå, lite pinsamt o gå upp lite redan efter två veckor. Men eftersom jag skött mig under resten av veckan så fick jag faktiskt ett minus ändå på vågen, och hela -0,8 kg blev det. Så jag är överlycklig.
Idag fortsätter det i gammal klassisk "VK style" mot de första tio kilona, det är bara knappt fyra kvar dit, coolt!

Ha en underbar måndag.

/hedde